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睡眠计算器
计算合适的入睡与起床时间
5 分钟30 分钟
关于睡眠计算器
此计算器根据 90 分钟睡眠周期，帮助你确定合适的入睡或起床时间。在睡眠周期结束时醒来，通常会感觉更清醒、更有精神。
工作原理：
- 每个睡眠周期约持续 90 分钟
- 完整周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠
- 在周期之间醒来比在周期中间醒来更自然
- 大多数成年人每晚需要 5–6 个周期（7.5–9 小时）
注意： 以上计算仅为估算。个人睡眠需求不同，年龄、生活方式和健康状况也会影响最佳睡眠时长。如需个性化建议，请咨询专业医务人员。